林天佑带着众人来到了山寨的后面，那里有一片很小的空地，上面摆放着各种训练器械：木头建的单杠和双杠、麻袋装土做的沙袋、木桩等等。
众人看着这些训练器械，脸上露出了疑惑和好奇的神情，他们互相对视，窃窃私语。
“这些玩意儿是啥时候弄的？怎么前几天来这边没见过？”一个年轻的寨民挠着头，不解地问。
“谁知道呢，三当家的总是神神秘秘的，说不定是前几天夜里弄的。”
林天佑看着众人的反应，心中暗自满意，他清了清嗓子，大声说道：“好了，都别猜了。
一边的阿宝挠了挠头，好奇地问：“三当家的，这些玩意儿都是干啥用的？”
林天佑指着单杠说：“这个东西叫做单杠，用来做引体向上，锻炼上肢的力量和背部的肌肉。”
他又指了指双杠：“那个东西叫做双杠，用来做臂屈伸，同样可以锻炼上肢力量。”
接着，他走到沙袋前，拍了拍麻袋：“这个沙袋，可以用来练习拳击和踢击，提高你们的攻击力量和速度。”
最后，他指了指着木桩说：“这些木桩，可以练习你们的腿法和平衡感。”
众人听到林天佑说的这些现代名词，脸上露出了更加困惑的表情，他们互相对视，纷纷问了起来。
“三当家的，啥玩意是引体向上啊？听起来好像挺复杂的。”一个寨民挠着头，不解地问。
“还有、还有那个什么臂屈伸，听起来就像那啥那啥似的。”另一个人也加入了讨论。
林天佑见状，直接给他们演示了一下。
他走到单杠前，轻松地跳起，双手抓住单杠，然后开始做起了引体向上。
他的动作流畅而有力，每一次上升都显得轻松自如。
“看好了，这个动作叫引体向上。”林天佑一边做着动作，一边解释，“这样就可以锻炼你们的背部和手臂肌肉。”
接着，他又走到双杠前，双手撑在双杠上，开始做起了臂屈伸。他的身体上下起伏，每一次动作都显得非常标准。
“这个动作，可以锻炼你们的胸肌和三头肌。”林天佑边做边说。
然后，他走到沙袋前，示意众人让开一些空间。
他先是快速地打出了几拳，然后又踢出了几脚，每一击都准确无误地击中了沙袋。
“这个沙袋，可以用来练习你们的拳击和踢击技巧。”林天佑一边演示，一边解释，“记住，力量和速度同样重要。”
最后，他走到木桩前，开始展示各种腿法。他的腿法灵活多变，每一次踢击都准确无误地击中了木桩。
“这些木桩能练习你们的腿法和提高平衡感。”林天佑边演示边说。
众人听过林天佑的演示和解释后，开始小声抱怨起来。
“哎！这玩意儿看起来挺费劲的，真不知道是在这谁弄的。”一个身材魁梧的寨民摇着头，显得有些不情愿。
寨民嘟囔着，声音里带着一丝不满，说道：“这么难的动作，到底是哪个狗东西在这里弄的？”
刚说完，他就感觉自己身后凉飕飕的，不由得打了个寒颤，心里奇怪：“今天也不冷啊，怎么感觉背后凉风嗖嗖的？”
他转头一看，发现小兰正站在他的身后，脸上带着似笑非笑的表情。
“四、四当家，您、您怎么在这儿？”那寨民结结巴巴地说，心里暗叫不好，这该不会是四当家的弄的吧！
小兰微微一笑，那笑容里却带着几分寒意，她轻声说道：“这些训练器械，是我和三当家的一起弄的。怎么，你有什么意见？还是觉得这玩意不好！”
这个寨民的脸色瞬间变得苍白，他连忙摆手：“没、没有，四当家的，我只是觉得这些器械挺新鲜的，没想到是您亲自弄的，挺好的，挺好的。”
别看小兰年纪轻轻，外表看起来柔弱，平日里总是带着温和的笑容，但若是有人惹到了她，那可就不是那么好说话了。
最近，因为吴佳怡被伏山的人给打伤了，小兰心中积压了不少怒火，正愁找不到地方发泄呢。
刚好这不就来了，小兰的声音依旧很甜美：“既然你这么有意见，今晚就你陪我练练棍法，怎么样？”
旁边的其他人听到了小兰的话后，纷纷交换了一个眼神，立马跑到了单杠的那边，他们可不想成为下一个被小兰“特别关照”的对象。
那个寨民：一群狗啊！真不讲义气！
此刻他的额头上顿时冒出了冷汗：吴家棍法可是在整个山寨出了名的凶狠，听小飞那家伙说，四当家在大当家的手下还过了不下十几招呢，就是不知道是真的还是假的。
寨民立刻结结巴巴地说道：“四、四当家的，我、我...我今天身体不太舒服，能不能...能不能改天？”
一看就知道，这个寨民是在找借口，小兰说道：“哦？身体不舒服啊？不如我叫人来给你看看。”
“不了——不了，我好了、好了。”
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