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第138章 湖南腊味合蒸(2 / 2)

5.碗里放适量剁椒,加入姜末、料酒、腊鸡做成的鸡粉、食用油调匀。

6.将调好的剁椒浇在腊味上,入滚水锅中大火蒸十五分钟。

7.出锅撒上葱花即可上桌。

做法三:

1.老豆腐切片,浸水备用。

2.金字火腿、金字香肠、金字腊肉整块焯水10分钟。

3.火腿、香肠、腊肉切片。

4.摆盘后铺上老豆腐,淋点料酒,撒点白糖上锅蒸20分钟。

5.出锅后,倒扣腊味,撒上葱花即可。

制作技巧:

1.腊鱼味道通常偏咸,制作时不宜再放盐,以免菜肴过咸发苦。

2.提前去除腊鱼的骨刺,可防止吃的时候鱼刺卡喉。

3.尽量选择较瘦的腊五花肉,避免成菜过于油腻难以入口。

4.腊味合蒸上桌后要趁热吃完,否则猪油冷却会凝固,影响口感。

5.用鸡汤或高汤来蒸制腊味,能使腊味更加鲜美入味,汤汁也会更香浓。

营养价值:

腊肉中含有丰富的磷、钾、钠,还包含脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。鸡肉蛋白质含量高,消化率高,容易被人体吸收利用,有增强体力等作用,其含有的磷脂类对人体生长发育也很重要。鱼肉富含叶酸、维生素b2、维生素b12、维生素A、铁、钙、磷等营养物质,肉质鲜嫩,相较于禽畜肉更软嫩,也更容易消化吸收。

食用须知:

虽然腊味合蒸美味可口,但也需要注意一些事项。首先,食用猪肉后不宜大量饮茶,因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,延长粪便在肠道中的滞留时间,易造成便秘,还会增加有毒物质和致癌物质的吸收。其次,腊肉在制作过程中,很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽,属于“双重营养失衡”的食物,所以不能过多食用。另外,腊肉的含盐量较高,100克腊肉的钠含量近800毫克,超过一般猪肉平均量的十几倍,长期大量进食可能会加重或导致血压增高或波动。

适宜人群:

一般人群均可食用,但肥胖和血脂较高者应少食;高血压、高血脂、胆囊炎患者忌食;慢性病患者也不宜食用。

腊味合蒸作为一道具有浓郁地方特色的湘菜,不仅承载了湖南的饮食文化,也传递着人们对团圆、美好的向往。它独特的风味使其成为家庭聚餐和节日庆典上备受欢迎的佳肴。在寒冷的冬日里,一份热气腾腾的腊味合蒸,能给人们带来温暖和满足。

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