先是双手俯卧撑300个，然后换成单手，每只手再做五十个。
俯卧撑后，休息两分钟，然后在五分钟内，先是双脚着地，做300个升蹲，然后换成单脚，每只脚再做100个。500个升顿完成后，休息两分钟，然后就是拳术的修炼。
他先练习从自己保镖秦峰哪里学到的八级拳，再练习老道士留给他的拳树，太极拳。
练习五遍拳术以后，他就开始练气。也即是老道士从小传受让他养生的气功，纯阳无极功！
今天，在完成前面的那些锻炼后，戴红旗来到了那几块巨石中间的一个凹处，从空间取出一个蒲团，在盘膝坐下。
这样，就不会有人看见了。
戴红旗闭起了眼睛，神识开始疯狂的提升起来。
面前月桂花的幽幽的清香，以及凤凰木树的鲜红花朵的浓香一下子似乎变得极为浓郁了。
他感觉自己就像置身于花丛中一样。
远处的一颗松树上，一只小松鼠正抱着一个松果，在那里咬得正开心。
而在离这只小松鼠不远处的一颗梧桐树上，一只鸟刚刚拍着翅膀飞出了它的巢穴……
离这里最近的一个人在六十米以外的一条小道上，慢悠悠的跑着。
从步法的节奏和力度上来看，是一个老人。
嗯，没有人在附近。
在戴红旗开始搬运内气做周天运转的时候，一个诡异的景象出现了。
斜坡下的水潭上面那一层白白的雾气，似乎像被某种东西牵引着一般，慢慢的，慢慢的，漂了过来。
只不过是两分钟的时间，戴红旗所在的那个地方，已经笼罩上了一层白白的雾气。
白白的雾气和水潭那边的雾气连成了一体，似乎还有越来越多的趋势。
终于，当那些雾气的浓度到达一个顶点的时候，它们不动了，就像被凝固在空气中一样。
这样的情况维持了几秒钟，紧接着，似乎有一个无形的震荡波扫过，那些雾气抖动了一下。
慢慢的，这些白色的雾气以戴红旗为中心，如漩涡一样的围绕着他盘旋起来……
这是戴红旗最近来这里练习的原因。
最近的拳术修为土坡罡劲后期，进入到了罡劲大圆满的层次。
达到了罡劲大圆满，他就全修为罡劲之上的境界，神劲只差半步之遥。
拳术的神级层次，就是拳术的后天跟先天的分界线。后天阶段，体内运行的是劲，如明劲，暗劲，化劲，丹劲，罡劲。这也是人体精气神从浅到深进化的方式！
而到了先天，可以引气入体，劲就变成了气，成了真正的内家真气。
至于说戴红旗在罡劲大圆满就可以引气入体，是因为他的神识强悍，早已步入了神级。有着强悍神识的引导，他可以做到有限的引气入体。
对于一个练拳的人来说，如果罡劲之前是在屋子里作画的话，能够引气入体，即使是有限的引气入体，就代表那个“作画的人”已经找到了屋子的里“窗户”并把它打开了。
外面的世界已经和屋子内有了联系。
突破后天进入先天，从罡劲进入神劲已经尽在眼前了。
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